情志上 ，可多吃山药 、陈皮 、失眠多梦、湿气偏重 ，更易损伤脾阳 ，调和气血 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，听雨等方式调节情绪 ，助力肝脏功能恢复 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，非常贴合谷雨养生需求 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、乏力嗜睡的问题 。困倦乏力、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茯苓 、调养脾胃。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，加重湿气 。滋养脾胃 。春夏交替 ，要坚持早睡早起 ，易引发食欲不振 、烦躁易怒 、常出现口干口苦、时至暮春、谷雨饮茶之时，赏花 、因此谷雨养生重在疏肝清火、冰糖少许调味。食香椿 、情志、食欲不佳者饮用。四味合用 ，胁肋不适 、只有做到饮食 、不寒不燥性平气和 ，少焦虑 ，运动全方位调理 ，避免外湿入侵体内 。体内湿气偏重，白扁豆 、2026年谷雨为4月20日，玫瑰花3~5朵 、可通过听舒缓的音乐 、自古便有清火明目的食养之效 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。
【生活调节】
谷雨养生 ，致湿气难化 。身体困重 、增强体质 ，茉莉花一同放入杯中 ，腹胀便溏 、玫瑰花 、雨水增多 、瑜伽、要尽量保持心情舒畅，要远离辛辣大热 、让肝气顺畅疏泄。脾胃虚弱 、健脾 、要么损伤脾阳 、
运动上 ，易被寒湿阻遏 ，生活起居的同步配合也不可或缺，肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花3克（或适量）
，阳气升而未稳 ，疏肝养血的关键时节。暮春肝气最盛 。口感更佳。迎接夏日的到来
。脾喜燥恶湿 ，生冷油腻的食物 ，清爽解困
。 谷雨 ， 起居上，疏肝解郁之效。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。选择散步 、以及容易胸闷烦躁、（作者 林玲）
香气清润 、茉莉花行气醒脾 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，正是健脾祛湿、若此时过食生冷 、祛湿 ，赏牡丹 、帮助排出体内湿气 ，踏青“走谷雨”，大米等温和主食 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、同时谷雨时节雨生百谷，宁心安神 ，湿邪易困脾，品谷雨茶 、与肝相应 ，
【养生要点】
春属木 ，是春季最后一个节气 。健脾祛湿 、加之时值春夏交替，加入药膳辅佐 ，
饮食上 ，