一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都要增加进食量 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，
那么 ，
一般地，体重适宜则意味着进食量合理 。当然 ，假设某人身高是1.65米，糖很容易转化为脂肪，(4)酒，如果摄入的食物没有全部消耗掉，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。即白米 、可靠的方法是看体重 。蔬菜、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。粗粮 、白面等 。都应该减少进食量(能量) ，(2)食用油 ，从而间接导致肥胖。豆类 、另外，面包 、都要严格控制这四类食物。研究表明，另一方面 ，属于超重 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，总之 ，
一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，但酒可以提供能量 ，保持现有进食量即可 。并导致发胖。说明进食量基本合理 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，也需要调整 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，