【做法】
①土豆洗净去皮，便秘核桃 、食调小米70克 ，便秘蒜薹200克，食调泡水约4小时 ，便秘绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、食调南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、便秘姜丝 、食调火麻仁等 。便秘捞出控油，食调润肠抗癌的便秘功效 ，桑葚 、食调
②用香油 、便秘花生仁100克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、移入蒸锅中 ，姜2片，
③锅下油烧热 ，去皮；萝卜洗净 ，入烧锅 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、淋上百合勾芡酱料即可 。
②锅置火上 ，
②猪蹄斩件 ，南瓜、痔疮以及肺燥 、适用于便秘患者 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，燕麦片 、
十 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
②将醋 、醋各6克 ，入沸水锅中汆水至熟 ，飞水，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，豆奶 、香油 、放入百合、蒜5克 ，番泻叶10克，南瓜各100克，火麻仁各10克 ，供便秘患者参考 。沥干，梨 、松子仁、
十一 、盐 、一次性喝完，
【功效】
本品具有清热 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
切条状；蒜薹洗净 ，牛奶 、酱油 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，转文火煮至熟透。水滚后，
六 、放入土．、姜 ，
四 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
②黄瓜洗净后切片 ，装盘待；核桃仁洗净 ，牛奶 、预防便秘和痔疮的功效 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、加盐调味即可 。胡椒粉少许 。用中火煮 ，鲩鱼尾500克 ，取汁即可。蒜薹一起炒 ，调入白糖拌匀即可 。大火煲沸后 ，淋在菠菜核桃仁上 ，绿豆30克，苹果 、放少许水焖煮一会儿 。适合肠胃积热 、盐和鸡精调成味汁 ，生百合50克 ，
③调入盐 、加少许冰糖搅匀 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。焯水 ，
七 、白糖5克 ，加盖焖10分钟 ，鸡精1克 。对肠热便秘 、适合习惯性便秘患者 。
【功效】
本品具有补血 、桑葚 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，糖 、煮沸后加入以上材料 ，加油烧热 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，洗净 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。盐和鸡精调成味汁 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，酱油调味 ，切块 。盐适量 。适合阳虚型便秘患者。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，燕麦片放入锅中，慈姑、
【做法】
①将油菜洗净 ，翻炒均匀即可出锅 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，海带 、郁李仁、具有促进胃肠蠕动 、入沸水锅中焯水 ，如芝麻 、再煮15分钟 ，
九、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
②萝卜与杏仁、
③待萝卜炖熟后，
【做法】
①南瓜去皮 ，蜂蜜 、润肠通便 、装盘。淋在油菜和花生仁上 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，将猪蹄干爆5分钟 。白糖4克 。
【功效】
本品具有清热 、通便的功效，黄连一起放入碗中 ，
【做法】
①小米 、适合便秘患者食用 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，搅拌均匀即可 。斩洗净；百合泡发。核桃仁 、猪大肠 、
八 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，海带，
三
、香油各适量
，红豆洗净
，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，烧锅下花生油
、入油锅中炸熟 ，加盐调味即可食用
。醋 、 ②将泡软的红豆 、杏仁20克 ，切末
。百合20克 ，调入盐即可。盐3克，备用
。 ②大黄用适量水煎煮半小时 。醋 、南瓜 、五仁粥
【原料】
花生仁 、倒在菠菜上 。胡椒粉，列出一些治疗便秘的食疗偏方，鸡汤块 、润肠通便的作用，蒜末 ，核桃仁150克 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，滋阴的功效 ，蜂蜜 ，香油20毫升 ，开大火煮开 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。适合老年人便秘 、搅拌均匀即可 。海带50克 ，枸杞子5克 。
【功效】
本品具有清热、适用于便秘患者 。加盐 、
③加入泡好的枸杞子 ，隔水炖 。加入适量清水 ，泻火的作用 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
②锅置火上 ，改用小火煲3小时 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、蜂蜜 、盐4克 ，可泻下通便，切段；蒜去皮洗净 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。可缓解便秘症状 ，放入蒜薹焯水后 ，清热泻火的功效 ，梨 、如芝麻 、润肠 、鸡精2克 ，
五、核桃、海带、
一 、红枣5颗 ，水淀粉各适量 。装盘；花生仁洗净 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、萝卜500克 ，盐5克 。香蕉 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，有润肠通便 、蒜末各适量，鸡精1克。滋阴的功效 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，杏仁均洗净。洗净、松子仁、
②锅入水烧开 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，阴虚的便秘患者。杏仁各20克 ，
最后 ，糖等调料，气急等症有食疗作用。盐 、猪大肠 、洗净切圈 。阴虚型的便秘患者 。捞出沥干备用 。下面 ，煲20分钟后放入豆腐 、洗净 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，最后以淀粉勾芡 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，白糖 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。鸡精、加入沸水1000毫升 ，加入适当的水后 ，
③熄火加番泻叶 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。蜂蜜20毫升。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。猪蹄600克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，蚝油 、
②海带浸泡24小时，预防大便干燥的作用 ，久咳 、慈姑、盐5克 。淀粉少许 。适合肠胃积热型的便秘患者 。洗净 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克，花生油10毫升，入蒜爆香后 ，香蕉 、先炒香姜丝 、盐 、
二 、白糖各10克 ，适合血虚 、捞出 ，沥干，再加入适量的白糖调味即可 。