不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白
，不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙。钙含量突出等
。不喝办吸收率好 ，蛋、菠菜、鱼中获取 ，奶类的营养非常独特，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，婴儿无法成活或发育极差。必要时需补充钙剂 。以豆浆为例 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，比如蛋白质 、牛奶钙含量高 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，但奶类所含优质蛋白 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。豆腐、豆腐干、虾皮 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、
与其他食物相比 ，没有奶类 ，